Forskjellen mellom vitamin D og vitamin D3

De hovedforskjell mellom vitamin D og vitamin D3 er det at vitamin D er et fettløselige vitamin som regulerer kalsium og fosfor nivåer av kroppen mens vitamin D3 er den naturlige formen av vitamin D produsert av kroppen fra sollys.

De fem typene vitamin D er D1, D2, D3, D4 og D5. Supplerende vitamin D kommer i to former: vitamin D2 (Ergocalciferol) og vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitaminer er organiske forbindelser som kreves av kroppen i små mengder. Imidlertid spiller de en viktig rolle i stoffskiftet.

Nøkkelområder dekket

1. Hva er vitamin D
     - Definisjon, betydning, mangel
2. Hva er vitamin D3
      - Definisjon, kilder, kosttilskudd
3. Hva er likhetene mellom vitamin D og vitamin D3
     - Oversikt over vanlige funksjoner
4. Hva er forskjellen mellom vitamin D og vitamin D3
     - Sammenligning av nøkkelforskjeller

Nøkkelbetingelser: Dyrekilder, Kalsiumregulering, Vitamin D, Vitamin D3

Hva er vitamin D

Vitamin D er et mikronæringsstoff som er avgjørende for absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfat av kroppen. Vanligvis produserer kroppen vår naturlig vitamin dette med eksponering for UV-strålene fra sollyset. Det går også inn i kroppen gjennom mat og kosttilskudd. Vitamin D spiller flere roller i kroppen som beskrevet nedenfor.

1. Vedlikehold av bein og tenner
2. Støtter immunforsvaret, hjernen og nervesystemet
3. Hjelper ledelsen av diabetes ved å regulere insulinnivåene
4. Støtter funksjonen av lunger og hjerte
5. Regulere uttrykket av gener som er involvert i dannelsen av kreft

Oransje pilene i figur nedenfor viser rollen som vitamin D i kalsiumregulering.

Figur 1: Rolle av vitamin D i kalsiumregulering

En voksen mann krever 8,5-10 μg vitamin D per dag. Mangelen på dette vitaminet forårsaker kreft, rickets, osteoporose, infeksjoner, autoimmun sykdom, kardiovaskulær sykdom, kognitive sykdommer, inflammatoriske tarmsykdommer, fedme eller dødelighet.

Hva er vitamin D3

Vitamin D3 er en subtype av vitamin D, og ​​huden vår kan produsere dette naturlig. kolekalsiferol refererer til dette samme vitaminet. Fornuftig solstråling (uten solbrenthet) i 5-10 minutter og 2-3 ganger per uke er tilstrekkelig for produksjon av de nødvendige mengdene av dette vitaminet i kroppen. Men vitamin D3 kan også oppnås fra dyrkilder.

 Vitamin D3-kilder

• Oljefisk som laks, tunfisk, makrell og sardiner
• Eggeplomme
• Yoghurt
• margarin
• Upasteurisert melk

De figur 2 viser biosyntese av vitamin D3.

Figur 2: Biosyntese av vitamin D3 ved sollyset

Kosttilskuddene inneholder vitamin D3 ekstrakter fra fett av lam ull. Dessuten kan vitamin D2, ekstrahert fra bestrålet sopp, brukes som supplement som det har samme effekt.

Likheter mellom vitamin D og vitamin D3

• Vitamin D og vitamin D3 er mikronæringsstoffer som kreves av kroppen under stoffskiftet.
• Begge vitaminene er fettløselige.
• Begge har samme effekt.

Forskjellen mellom vitamin D og vitamin D3

Definisjon

Vitamin d: En mikronæringsstoff som er avgjørende for absorpsjon av kalsium, magnesium og fosfat

Vitamin D3: En subtype av vitamin D, naturlig produsert av huden

subtyper

Vitamin d:  De fem subtypene er vitamin D1, D2, D3, D4 og D5

Vitamin D3: kolekalsiferol

kilder

Vitamin d:  Oppstår naturlig i dyr, plante eller sopp

Vitamin D3: Oppstår bare naturlig hos dyr

Konklusjon

Vitamin D er fettløselige og er et viktig mikronæringsstoff for regulering av kalsium og fosfornivåer i kroppen. Hovedforskjellen mellom vitamin D og vitamin D3 er at vitamin D3 er en subtype av vitamin D, produsert ved hudens eksponering mot sollyset. Imidlertid er inntak av disse vitaminene mulig, selv om kosttilskudd også. 

Henvisning:

1. LD, Megan Ware RDN. "D-vitamin: Helsemessige fordeler, fakta og forskning." Medisinsk nyhet I dag, MediLexicon International, 13. november 2017, Tilgjengelig her.
2. "D3-fordeler." D3-fordeler SunVit-D3, tilgjengelig her.

Bilde Courtesy:

1. "Kalsiumregulering" Av Mikael Häggström (Public Domain) via Commons Wikimedia
2. "Vitamin D3" Av Jbogart88 - Eget arbeid (Public Domain) via Commons Wikimedia