Forskjellen mellom BMR og TDEE

De hovedforskjell mellom BMR og TDEE er det at BMR er antall kalorier som brennes av et individ i ro mens TDEE er summen av BMR og de ekstra kaloriene som utvides gjennom fysiske aktiviteter. Videre er TDEE parameteren involvert enten i å få eller miste vekt.

BMR (basal metabolsk rate) og TDEE (totale daglige energiforbruk) er to typer kalorimålinger som kan brukes til å bestemme et sunt kosthold.

Nøkkelområder dekket

1. Hva er BMR
- Definisjon, beregning, betydning
2. Hva er TDEE
- Definisjon, beregning, betydning
3. Hva er likhetene mellom BMR og TDEE
- Oversikt over vanlige funksjoner
4. Hva er forskjellen mellom BMR og TDEE
- Sammenligning av nøkkelforskjeller

Nøkkelord

BMR (Basal Metabolic Rate), Harris-Benedict-ligning, Sunt kosthold, TDEE (Total daglig energiforbruk), Vekttap, Vekttap

Hva er BMR

BMR (basal metabolsk rate) er antall kalorier som brenner i ro. Det kan beregnes enten ved å bruke en BMR kalkulator eller ved Harris-Benedict-ligningen.

BMR indikerer energien som kreves av kroppen for å utføre metabolisme eller grunnleggende livsopprettholdende funksjoner, inkludert sirkulasjon, pust, næringsbehandling, celleproduksjon, proteinsyntese, iontransport, etc. En rekke faktorer som kjønn, alder, kroppssammensetning, og genetiske faktorer er involvert i bestemmelsen av BMR av en person. Den eneste faktoren som kan endres her er kroppssammensetningen for å øke stoffskiftet. Kroppsammensetning er forholdet mellom fett og mager masse av kroppen. Den magre massen inkluderer bein, muskel og organer.

Hva er TDEE

TDEE (total daglig energiforbruk) er antall kalorier som kreves av kroppen for grunnleggende metabolisme og fysiske aktiviteter. Derfor er verdien av TDEE alltid høyere enn BMR. TDEE er en av hovedparametrene som kan brukes til enten vektøkning eller vekttap. Når BMR er beregnet, kan målet og innsatsen bestemmes ved å følge guild linjene under.

Objektiv:

1 til 1,3 for vektøkning
0 for å opprettholde
8 til 1,0 for vekttap

Anstrengelse:

2 for stillesittende mennesker med pultjobb og ingen idrett;
4 for folk som trener lett sport 1 til 3 ganger i uken;
5 eller personer med moderat trening 2 til 4 ganger i uken eller jobber som involverer fysisk aktivitet;
7 for folk som driver sport 4 ganger i uka eller en jobb med en betydelig fysisk aktivitet;
8 for aktive personer som trener sport og jobber med en betydelig fysisk aktivitet.

Derfor bør TDEE være;

Likheter mellom BMR og TDEE

BMR og TDEE er to typer målinger av kalorier som brukes av kroppen.
Begge er viktige for å bestemme et sunt kosthold.

Forskjellen mellom BMR og TDEE

Definisjon

BMR refererer til metabolismenes hastighet som oppstår når et individ hviler i et varmt miljø og er i postabsorberende tilstand, og har ikke spist i minst 12 timer mens TDEE refererer til antall kalorier som er brent per 24 timer.

Betydning

Mens BMR er mengden energi som kreves av kroppens grunnleggende metabolisme, er TDEE mengden energi som kreves av både grunnleggende metabolisme og fysiske aktiviteter. Dette er den viktigste forskjellen mellom BMR og TDEE.

Verdi

Når vi ser på disse to verdiene, er BMR det grunnleggende energibehovet til kroppen i ro mens TDEE-verdien alltid er høyere enn BMR.

beregning

Mens BMR-verdien kan beregnes av Harris-Benedict-ligningen, beregnes TDEE-verdien ved å multiplisere BMR med en aktivitetsmultiplikator.

Vektøkning / tap

BMR har ingen effekt på vektøkning eller vekttap. Imidlertid bør kaloriinntaket være mer enn TDEE for vektøkning mens kaloriinntaket skal være mindre enn TDEE for vekttap.

Konklusjon

BMR er antall kalorier som kreves av kroppens grunnleggende metabolisme, mens TDEE er den totale energien som kreves av kroppen når øvelsen tas i betraktning. TDEE er viktig i vektøkning eller vekttap. Hovedforskjellen mellom BMR og TDEE er den typen energi som tas i betraktning av hver parameter.

Henvisning:

1. "BMI & BMR." Miste babyvekt, tilgjengelig her
2. "TDEE Kalkulator." TDEE Kalkulator: Lær din totale daglige energiforbruk, tilgjengelig her

Vitenskap