Sauna vs. dampbad

Samtidig som dampbad bruk fuktig varme, badstuer tilbyr tørke varme økter. Damprom holdes på rundt 100 til 114 grader Fahrenheit mens badstuer er mye varmere - opp til 100 ° C, vannets kokepunkt. Begge disse typene varme bad stimulerer blodstrømmen og fremmer sunn metabolisme, men noen finner det vanskelig å puste inn i en tørrvarme i en badstue. Så folk med åndedrettsproblemer som sinusbelastning og astma kan foretrekke fuktig varme i dampbad. Fuktig varme har også fordeler for personer med ledsmerter eller andre smerter i kroppen.

Sammenligningstabell

Sauna versus Steam Room sammenligning diagram

badstue	Damprom
Bad	Badstuer tilbyr både våte og tørre økter.	Et dampbad er generelt utformet for meget våt og varm helsebehandling.
vegger	Vanligvis laget av tre	Vanligvis laget av glass
Varmeproduksjon	Badstuer har vanligvis en komfyr plassert inne for å generere varme.	Damprom har en ekstern dampgenerator.
Temperatur	Typisk mellom 70 ° C-100 ° C (158 ° F-212 ° F)	Vanligvis mellom 115 og 120 ° F (40 ° C)
fordeler	Hjelper med muskelstimulering, reduserer stresshormoner, senker blodtrykket og forbedrer hjerte-og karsykdommen.	Avgiftning gjennom svette; dampen beroliger sinus irritasjon; Brystbelastning fra astma er også lettet.
risiko	Plutselig luftfuktighet kan noen ganger skylle baderom hvis rommet er for varmt. En økt i en badstue kan også føre til overdreven tørst.	Symptomer på for mye varme inkluderer svimmelhet, svimmelhet, rask hjerterytme eller overdreven tørst.
Foretrukket for	Folk som ikke liker fuktig varme, kan foretrekke tørre varmesessioner i en badstue.	Folk som ikke kan tåle tørrvarme foretrekker generelt dampbad.
Luftfuktighet	Både tørre og fuktige økter.	Veldig høy. Vanligvis nær 100%
Bruk av håndklær	Mens nakenhet er vanlig i badstuer, kan håndklær brukes, spesielt for å unngå å sitte på varme trebenker.	Håndklær brukes vanligvis ikke i private dampbad, men regler for etikett varierer. Håndklær er anbefalt i offentlige dampbad som de på treningsstudioet.

Innhold: Sauna vs Steam Room

• 1 Hva er en badstue?
• 2 Hva er dampbad?
• 3 helsemessige effekter
  • 3.1 Fordeler
  • 3.2 Risiko
  • 3.3 Vekttap
• 4 Kostnad
• 5 Vedlikehold
• 6 likheter
• 7 En kort historie med dampbad og badstuer
• 8 referanser

Hva er en Sauna?

En badstue har lav fuktighet og er mye varmere enn et dampbad. Det finnes 2 stiler av badstuer: konvensjonelle badstuer varme luften i rommet og infrarøde badstuer at varme gjenstander som bruker kull eller aktive karbonfibre, har oppvarmingsmateriale. De blir ofte oppvarmet med steiner plassert på en slags varmeapparat (vanligvis elektrisk eller vedbrenning); Vannet helles på steinene i små intervaller som gir en tykk dampskygge. Dette medfører at temperaturen i badstuen økes i flere grader, men dampen forsvinner raskt. Badstuer er vanligvis wood-lined og har tre benker å sitte på. De er isolert for å beholde varmen, men det er ingen bekymring for fuktskader på utsiden. Folk bruker ofte håndklær til å legge på skogen fordi det er ubehagelig å sitte på ekstremt varme trebenker.

Hva er dampbad?

Et dampbad er et nesten lufttett rom hvor damp blir matet ved hjelp av en dampgenerator som bygger opp et fuktighetsnivå på rundt 100%. Steamrom er vanligvis ferdig i keramisk fliser og taket må være skrå slik at dampoppbyggingen ikke drypper fra taket til badeborne. Det primære målet med damprom er å gjøre svetteveien til avgiftning.

Helseeffekter

fordeler

Badstuer og dampbad har lignende effekter på kroppen. Begge forårsaker økt blodgass gjennom bedre sirkulasjon. De utvider blodårene, noe som resulterer i senking av blodtrykk. Varmen i dampbad og badstuer gir mye svette, noe som gir salt og noen giftstoffer fra kroppen. Andre helsefordeler inkluderer økt metabolisme, en lettelse av spenning i musklene og fremme avspenningsfeil. Den fuktige varmen i damprom hjelper også med nesestopp.

Effekter på huden

Badstuer og dampbad åpner porene i huden og gjør deg svette, noe som frigjør noen giftstoffer fra kroppen og renser og forynker huden. Dette kan være gunstig for personer med akne fordi urenheter i huden er en av årsakene til akne.

risiko

Det er mange mikrober i dampbad. Dette medfører risiko for atletes fot og sopp på gulvet. Bruk alltid flipflops når du går inn i en badstue eller dampbad. En annen vanlig risiko er dehydrering og hypertermi. Hold alltid godt hydrert og drikke vann før og etter bruk av badstue. Unngå damprom hvis du har svært høyt eller lavt blodtrykk, epilepsi eller har brukt noen alkohol, beroligende midler eller antibiotika.

Feil installasjon av dampbad kan føre til hodepine for brukerne. Noen mennesker finner den tørre varmen i badstuen å være ubehagelig å puste. De med åndedrettsproblemer som sinusbelastning og astma kan foretrekke dampbadets fuktige varme.

Vekttap

Selv om noen hevder at bruk av badstuer og damprom hjelper til med å miste vekt, er det ikke noe vitenskapelig bevis for å støtte dette kravet.

Koste

En badstue på 2 personer koster mindre enn $ 900 på Amazon.com, mens en 3-personers badstue koster det to ganger.

Vedlikehold

Begge krever relativt lite vedlikehold

• Damprom behøver bare å vaskes med en keramisk fliserør en gang i uken eller mer.
• Badstuer kan støvsuges eller svekkes ut av og til. Det naturlige treet i en badstue kan bli flekker etter en stund, men flekkene kan fjernes med lett sliping eller ved å vaske treet med en sur løsning.

likheter

• Overdreven svette rydder porene og renser ut giftstoffer.
• Den forhøyede temperaturen øker sirkulasjonen for sunnere hud og mer energi.

En kort historie med dampbad og badstuer

Badstuer stammer fra Finland og Baltikum. Ordet badstue er et gammelt finsk ord som refererer til det tradisjonelle finske badhuset (og selve badet). De inneholdt en peis hvor vann ble kastet over varme steiner for å produsere damp.

Et dampbad er definert som en gammel type bad som ble gjort populær og ble brukt først i det gamle Hellas og Roma. Dens opprinnelse startet fra det romerske badet. Tidlige badstuer var for det meste små groper gravd i et slurvet område av jorden og hovedsakelig brukt til å bo der under harde vintre. Stenene ble oppvarmet i en peis, og når de var varmt vann ble brukt til å kaste over dem for å produsere damp og ytterligere varme, ble det imidlertid mer sofistikerte badstuhus først på 1800-tallet Finland.

referanser

• wikipedia: Sauna
• Fordeler og ulemper ved dampbad
• wikipedia: Damprom