Forskjellen mellom CBT og REBT
Share
Hovedforskjell - CBT vs REBT
CBT og REBT er to typer psykoterapi som er mye brukt til å behandle personer som lider av psykiske problemer. CBT står for kognitiv atferdsterapi. REBT står for rasjonell emotiv atferdsterapi. CBT må forstås som en paraplybetegnelse som brukes til psykoterapi. På den annen side er REBT en av de tidligere former for psykoterapi som påvirket dannelsen av CBT. Dette er nøkkelforskjell mellom CBT og REBT. Denne artikkelen forsøker å utdype disse to psykoterapeutiske metodene samtidig som forskjellen er fremhevet.
Hva er CBT?
CBT refererer Kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi er en psykoterapeutisk metode som brukes til å behandle de som lider av psykiske problemer. Denne terapien kan brukes til ulike psykiske problemer. Depresjon og angstlidelser er to av de vanligste problemene som denne terapien kan brukes til.
Hovedideen til kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og oppførsel er alle sammenhengende. Dette forklarer at måtene vi tenker, føler og oppfører oss er knyttet til hverandre. Her markerer psykologer spesielt rollen til våre tanker. De tror at våre tanker kan ha stor innvirkning på vår atferd og følelser. Det er derfor når negative tanker invaderer vårt sinn; Det er også atferdsmessige og følelsesmessige endringer i menneskekroppen.
CBT hjelper individet til å redusere den psykologiske plassen han eller hun føler ved å identifisere og forstå de negative tankene og atferdene. Det hjelper også personen til å finne alternative former som vil redusere den psykologiske nøden og forbedre det generelle trivselet.
Hva er REBT?
REBT refererer til Rasjonal Emotional Behavioral Therapy. Dette ble utviklet av den amerikanske psykologen Albert Ellis i 1955. Ifølge Ellis har folk ulike forutsetninger om seg selv og verden rundt dem. Disse antagelsene er svært forskjellige fra en person til en annen. Men forutsetningene som individet har, spiller en viktig rolle i den måten han oppfører seg på og reagerer i forskjellige situasjoner. Her fremhever Ellis at noen individer har forutsetninger som er klart negative og kan ødelegge individuell lykke. Disse betegnes som grunnleggende irrasjonelle antagelser. For eksempel er behovet for å være godt i alt, behovet for å bli elsket, og behovet for å lykkes er slike irrasjonelle forutsetninger.
Gjennom REBT læres individet hvordan man skal overvinne slike følelsesmessige og atferdsmessige nød ved å forstå de irrasjonelle antagelsene. For dette foreslår Ellis ABC modell også kjent som ABC-teknikken for irrasjonell tro. Det er tre komponenter av dette. De er aktiviserende hendelse (hendelsen som forårsaker nød), tro (den irrasjonelle antagelsen) og konsekvens (den følelsesmessige og atferdsmessige nød som personen føler). REBT er ikke bare for psykiske lidelser, men også for å hjelpe individet til å nå sine mål og takle vanskelige situasjoner.
Hva er forskjellen mellom CBT og REBT?
Definisjoner av CBT og REBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi.
REBT: REBT refererer til rasjonell emotiv atferdsterapi.
Kjennetegn ved CBT og REBT:
Begrep:
CBT: CBT er en paraply sikt.
REBT: REBT refererer til en bestemt terapeutisk metode.
Emergence:
CBT: CBT har sine røtter i REBT og CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT ble foreslått av Albert Ellis i 1955.
Nøkkelide:
CBT: Nøkkelideen til kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og oppførsel er alle sammenhengende og våre tanker kan påvirke vår adferd og følelser negativt.
REBT: Nøkkelideen er at folk har irrasjonelle forutsetninger som fører til psykisk lidelse.
Bilde Courtesy:
1. "Avdekker grunnleggende prinsipper for CBT"Av Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psykoterapi Av Bliusa (eget arbeid) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
