Forskjellen mellom muskelstyrke og muskeluthold

Muskelstyrke mot muskelutholdenhet

Vi vet alle betydningen av ordene styrke og utholdenhet, og bruker dem ofte i vårt daglige liv. Men når det kommer til kroppsbygging eller å bygge muskler, kan det ikke føre til at du bruker et feil eller upassende treningsregime som ikke tar deg nær dine treningsmål, uten å vite forskjellen mellom muskelstyrke og muskel utholdenhet. Det faktum at både muskelstyrke og muskel utholdenhet spiller en viktig rolle i å bestemme seg for riktig treningsprogram, gjør det nødvendig å finne ut forskjellene mellom de to. Denne artikkelen fremhever disse forskjellene slik at lesere som er interessert i å bygge muskler, kan starte på et riktig treningsprogram.

Mens muskulær styrke er evnen til en muskel til å utøve maksimal styrke mot motstand, er muskelutholden evnen til en muskel til å utøve mindre enn maksimal kraft gjentatte ganger over en tidsperiode. Utholdenhet er således forskjellig fra styrke; det krever evnen til å utføre en muskuløs handling for en lengre tidsperiode. Konceptet maraton er perfekt for å demonstrere muskel utholdenhet. I et maraton er det ikke styrken, men utholdenhet av muskler som kreves. Derfor er det ikke mange kroppsbyggere som har slike utviklede muskler, kan delta og fullføre maraton, mens mange tynne mennesker finner det enkelt å fullføre maraton, selv om de gjør det ser ikke ut til å ha slik utholdenhet. Igjen, hvis jeg ber deg om å pumpe ut 100 knep uten å legge til vekter, dømmer jeg muskelutholden din og ikke muskelstyrken, noe som ville vært tilfelle hvis jeg fortsatte å legge vekt på disse pumpene. Styrken dømmes mer av den maksimale vekten du kan bruke, mens du repeterer benkpressen.

Det er to typer muskelfibre kjent som type 1 eller langsomt tull, og type 2 eller rask trikotfibre. Det er type 1 eller tregtrekkfibre som kreves for muskelutholdenhet. Aktiviteter som tredemølle og sykling krever disse fibrene i kroppen din. Hurtigtrekkende muskelfibre er igjen delt inn i type A og type B, hvorav type A er igjen de som kreves i utholdenhetsaktivitetene, mens type B er de som gir plutselig eksplosiv utbrudd av energi som kreves for å utføre en oppgave med styrke. Selv om det i stor grad er avhengig av vår genetiske sminke, når det gjelder å besitte disse typer fibre, kan deres proporsjoner endres ved hjelp av spesialdesignede øvelser for å få styrke eller utholdenhet. Hvis din genetiske sminke er slik at du har overveiende utholdenhetstrenkende muskelfibre eller tregtrekkfibre, er du bedre egnet til sportsaktiviteter som krever muskeluthold. På den annen side, hvis andelen hurtige muskelfibre er mye høyere i en persons kropp, er han ideell for muskelstyrke sport som vektløfting eller korte utbrudd av intense aerobiske øvelser.