Forskjellen mellom Ashtanga Yoga og Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga og Hatha Yoga er forskjellig i deres fokuseringselementer; Ashtanga er fokusert mer på balansen mellom pusten og den fysiske holdningen, fokuserer Hatha mer på mekling og fysisk styrke i kroppen.

Yoga har blitt en adoptert livsstil av mange som kom fra indiske røtter og har tinges av de fleste kulturer i den, spesielt den hinduistiske kulturen og buddhismen. Yoga innebærer begrepet sinn, kropp og sjel hvor alle er justert. Og meditasjon og kontrollert pust er nødvendig for å avstemme eventuelle forstyrrelser i omgivelsene rundt oss. Imidlertid kan en lekmann ikke vite, men Yoga har forskjellige slag og alle oppnår for å styrke en annen del av anatomien. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to slike typer.

Ashtanga Yoga

I motsetning til mange andre yogaformer, fokuserer Ashtanga yoga mer på tiden som brukes i en enkelt stilling. Kontrollert puste i yoga er viktig, og enda mer i Ashtanga yoga, siden du holder en stilling i flere sekunder, trenger du god pusting. Ashtanga genererer derfor varme i en persons kropp som resulterer i bedre blodsirkulasjon. Ikke bare øker fleksibiliteten mens du gjør yoga, og Ashtanga-metoden søker også å styrke muskelvev og sener.

Hatha Yoga

Hatha yoga er mye praktisert i verden i disse dager og har sine røtter i 15. århundre hinduistisk kultur. Hatha yoga fokuserer mer på det meditative aspektet av øvelsen, siden meditasjon er nødvendig for å tune ut verden og utvikle stillinger som vil bidra til å styrke kroppen. Dette gir den perfekte balansen mellom sinn og kropp når personen går i en avspenningsmodus, styrker mentalt og fysisk balansen som bidrar til den generelle fysiske helsen til personen.

Forskjellen mellom Ashtanga yoga og Hatha yoga

Den store forskjellen ligger i fokuseringselementene til både Ashtanga og Hatha. Hvor Ashtanga søker å balansere pusten og den fysiske holdningen til en person, fokuserer Hatha på mekling og kroppens fysiske styrke.

Ashtanga yoga-stilen er også en mer intens form av yoga, siden den er basert på sekvensielle trinn som krever konstant endring i kroppshåndtering mens du puster på en vanlig måte. Dette er vanskelig siden endring av stillinger krever mye tung pust som øker hjertefrekvensen og dermed blodsirkulasjonen i kroppen. Den kontrollerte pusten er derfor viktig. Hatha Yoga derimot er langsommere i motsetning til Ashtanga, og derfor er kontrollerende pust i denne formen relativt enkel og det er også mulig å holde hjertefrekvensen konstant eller langsom. En god mekling vil bidra til å oppnå de ønskede resultatene i Hatha som stillinger må holdes for lenge og mye fokus er nødvendig.

Konklusjon

Det finnes mange andre former for yoga som kraft yoga og Iyenger yoga; Det er imidlertid opp til den fysiske styrken og bestemmelsen av en person å velge stilen sin. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grunn av deres forskjell; Imidlertid er resultatene oppnådd av begge, like. For noen som bare starter yoga, er det bedre å prøve ut alle mulighetene for å se hvor styrken din ligger.