Forskjellen mellom vann og gatorade

Vann mot Gatorade

Hydrering er et svært viktig aspekt som skal vurderes når det gjelder å opprettholde sin helse. Imidlertid varierer hydratiseringsbehovet mellom enkeltpersoner, og det avhenger også av hvor anstrengende en aktivitet egentlig er. For de fleste idrettsutøvere snubler de ofte på spørsmålet om hvilken væske som må tas etter deres lange og anstrengende sportsaktiviteter. Er vann eller Gatorade bedre?

Selv om både vann og Gatorade er tørstslokkere, er disse to drikkene ment å erstatte de tapte væskene til et individ. Ved vanlig vann tjener det som et generisk medium for transport av næringsstoffer, og til og med avfall, inne i menneskekroppen. Det holder den indre mekanismen i kroppen i balanse. Derfor anbefales det å drikke vann før, under og etter vanlige fysiske aktiviteter for å opprettholde denne balansen.

Minst åtte fulle briller med vann er anbefalt for å drikke hver dag. Denne standarden øker ofte avhengig av miljøets hethet, og aktivitetene involvert av den enkelte. Man må bare sørge for å drikke mye vann for ikke å føle seg tørst eller ha en mørkfarget konsentrert urin (en indikasjon på dårlig fuktighet).

Gatorade, derimot, er en av de kraftdrikkene som anses som sportsdrikker. I motsetning til vanlig vann, er Gatorade fylt med elektrolytter som kalium og natrium som vil bli brukt til å erstatte alle de naturlige elektrolyttene som er tapt i kroppen etter rikelig svette under en anstrengende fysisk aktivitet. Natrium i Gatorade (som en vann elsker), hjelper også kroppen til å beholde væsker. Det har også flere karbohydrater som fungerer som en energikilde. Disse karbohydrater er ansvarlige for å fylle glykogen når den er oppbrukt. Derfor inneholder Gatorade tydeligvis flere kalorier.

Når det gjelder søknad, anbefales Gatorade for de som er involvert i høy intensitetsaktiviteter, sammen med drikkevann. Høy intensitet betyr at aktiviteten skal strekke seg over lengre tid, gjøre fysiske aktiviteter i varme eller varme temperaturer og utføre sterke fysiske rutiner. Vann er rett og slett det valgfrie væsken for ikke-anstrengende aktiviteter.

Samlet sett er vanlig vann fortsatt hovedfluid erstatning brukt, men det adskiller seg fra Gatorade i følgende aspekter:

1. Vann er åpenbart mye billigere i forhold til kraftdrikker som Gatorade.

2. Vann er best for vanlige fysiske aktiviteter, mens Gatorade er egnet for høy intensitetsaktiviteter.

3. Gatorade har mer karbohydrater (kalorier), og inneholder også elektrolytter.