Forskjellen mellom trening og yoga

Øvelse og yoga begge involverer kroppslige bevegelser, og derfor er det vanlig at mange mennesker vurderer yoga er en form for trening og omvendt. Det er imidlertid viktige forskjeller mellom de to.

Hva er trening?

Øvelse refererer til fysisk aktivitet eller anstrengelse, noe som fører til at muskler og visse vitale organer i kroppen blir energized. De fleste øvelser forbedrer også blodsirkulasjonen, noe som er gunstig for en persons generelle helse. Videre er visse typer mosjon nyttig for å forebygge sykdommer eller sykdommer ved å holde uønsket vekt av kroppen.

Hva er Yoga?

Yoga, derimot, omhandler ikke bare den fysiske helsen til et individ. Det er en disiplin basert på gammel hinduistisk tradisjon, som er opptatt av å integrere det fysiske, åndelige, samt mentale velvære til en person. Faktisk er yoga et begrep som løst oversetter til «forene». Forstandere mener at den forberedende forutsetningen for å oppnå en høyere bevissthetstilstand er en sunn og balansert fysisk kropp.

Forskjell mellom trening og yoga

1. Ultimat mål for trening og yoga

Folk trener ofte for to hovedårsaker: Å ha bedre fysisk helse generelt eller å oppnå vekttap. Selvfølgelig er det også andre grunner, for eksempel å forbedre blodsirkulasjonen, utvikle atletiske ferdigheter, toning de ulike muskelgruppene og andre. Med andre ord, det ultimate målet for en person som trener, er å forbedre hans eller hennes fysiske utseende eller fysiske helse.

Mens de fleste som gjør yoga, også kan forbedre sitt fysiske utseende og helse, er det yoga som er målet å nå en høyere bevissthetstilstand. For å oppnå dette utfører de yoga-stillinger (asanas), utfører riktig puste (pranayama), utfører passende kroppsbevegelser (mudra), og gjør internt rensing (shatkarma) ved å kvitte seg med følelsesmessige blokkeringer på en persons energisentre (chakraer).

2. En del av nervesystemet involvert i trening og yoga

Trening innebærer det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å redusere fordøyelsessekresjoner, kontraherer blodårer og fart på hjertet. Det motvirker også de fysiologiske effektene av det parasympatiske nervesystemet. Som et resultat gir trening en følelse av tretthet.

Yoga involverer det parasympatiske nervesystemet, som motvirker de fysiologiske effekter av sympatisk nervesystem. Det er ansvarlig for å stimulere fordøyelsessekretasjoner, utvide blodårene, senke hjertet og forstyrre elevene. Med andre ord, gjør yoga en følelse av avslapning.

3. Utstyr kreves for trening og yoga

Trening krever vanligvis utstyr, som er begrensende når det gjelder fysiske aktiviteter man kan gjøre. Det er også begrensende i forhold til hvor man kan utføre øvelsen / s. Noen øvelser krever selv en deltakelse i partner- eller gruppevirksomhet.

Yoga er generelt selvforsynt. Dette betyr at det kan utføres uten noe utstyr. Selv en yoga mat er ikke et absolutt krav. Alt en person trenger er tilstrekkelig plass for det som skal utføres.

4. Oksygenforbruk for trening og yoga

Å trene, spesielt en som involverer kardio, resulterer i økt oksygenforbruk.

En av fokusene på yoga er riktig pusting. Følgelig fører riktig pusteteknikker til redusert oksygenforbruk.

5. Kaloriforbruk for trening og yoga

Naturen til de fleste øvelser resulterer i moderat til høyt kaloriforbruk, som vanligvis er at de fleste vanligvis blir famished etter trening.

Yoga, derimot, resulterer i relativt lavt kaloriforbruk, og derfor bruker yogier generelt mindre mat enn folk som trener.

6. Energibesparelse i trening og yoga

Trening er en katabolisk prosess, som er preget av destruktiv metabolisme. Med andre ord er det i stand til å bryte ned energien.

Yoga er anabole, som preges av eller fremmer konstruktiv metabolisme. Med andre ord er det i stand til å bevare energi.

7. Type bevegelse i trening og yoga

Trening krever normalt raske, kraftige bevegelser.

På den annen side krever yoga generelt langsomme, dynamiske bevegelser.

8. Toning av musklene

Trening hjelper tone musklene.

Yoga er ikke opptatt av å toning musklene i seg selv. Imidlertid fører mange poser eller bevegelser til muskelforsterkning.

9. Fare for skade involvert i øvelse mot yoga

Øvelse innebærer stor risiko for skade fordi de fleste fysiske aktiviteter påvirker musklene og leddene sterkt.

Yoga innebærer lav risiko for skade fordi de har liten påvirkning på musklene og ligamentene.

10. Helse- og aldersbegrensninger

Trening utføres ofte av folk som har god helse, siden mange av aktivitetene er vanskelige å gjøre når man er syk. Videre, mens det er øvelser som eldre personer kan utføre, blir de mer anstrengende aktivitetene vanligvis gjort av yngre mennesker.

Yoga kan utføres om personen er syk eller ikke. Det er heller ingen aldersgrense når du utfører de fleste yogaformer.

11. Effekter på leddene 

De fleste fysiske øvelser har en tendens til å overbelaste leddene, noe som kan resultere i stivhet eller revmatisme etter hvert som personen blir eldre.

Yoga har ingen bivirkninger på leddene.

12. Målrettet mot prosessorientert

Trening er målrettet, og derfor er de fleste aktiviteter svært konkurransedyktige.

Yoga er ikke-konkurransedyktig fordi den er mer fokusert på prosessen.

Sammenligningskjema for å vise forskjellen mellom trening og yoga:

Det er verdt å merke seg at yoga som omtalt i denne artikkelen er den gamle formen for disiplinen. I dag finner du en rekke variasjoner av hva som regnes som yoga for å tilpasse seg vestlige smaker og preferanser. Derfor er det yoga kombinert med vektopplæring eller yoga kombinert med cardio for å dra nytte av både yoga og trening.

Her er noen eksempler på yogatyper som ligner på trening på bestemte nivåer:

1. Bikram - En av de mest populære typer yoga, Bikram yoga utføres i et rom som er oppvarmet til opptil 105 grader og 40 prosent fuktighet. Som et resultat kan utførelsen av de 26 settene være svært anstrengende.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga er ideell for folk som elsker å gjøre HIIT. Posene utføres på dansemessig måte, noe som betyr at det ikke er tid til å nøle på en bestemt stilling. Den kontinuerlige bevegelsen involvert i Vinyasa gjør det også attraktivt for løpere og utholdenhetsutøvere.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga innebærer seks sekvenser av poser som blir stadig anstrengende.
4. Kundalini - Kundalini er både en fysisk og mentalt utfordrende type yoga som krever repeterende fysiske øvelser som skal utføres sammen med intens pust. Det innebærer også å meditere, synge og chanting.
5. Iyengar - Selv om det ikke er så fysisk beskattende som de andre typer yoga i denne listen, bruker Iyengar yoga bruk av rekvisitter som seler, stropper, hellingsplater og blokker. På grunn av sin natur, er det noen ganger referert til som "møbel yoga." Iyengar yoga ligner på trening ved at det krever en form for utstyr for å utføre stillingene.

Trening og yoga har blitt synonymt med dagens bruk av vilkårene. Men mens yoga innebærer visse fysiske aktiviteter eller poser, som kan oversettes til øvelser, betyr øvelse vanligvis ikke yoga, som har som mål å hjelpe en person å oppnå en høyere bevissthetstilstand.