Forskjellen mellom vitamin D og vitamin D3

D-vitamin vs vitamin D3

Hvis du har blitt informert om en serie vitaminer og lurer på om effektene deres, er det noen få fakta du trenger å vite om vitamin D. Det er en av de mer komplekse vitaminene som trengs av menneskekroppen for å vokse og utvikle seg . Vitamin D er faktisk tilgjengelig i to former, cholecalciferol og Ergocalciferol, bedre kjent som vitamin D3 og vitamin D2.

Første ting først. Vitamin D kan finnes i 2 former. Vitamin D2 er produsert av planter eller sopp. Du vil inkludere det gjennom forsterkede matvarer som juice, melk eller frokostblandinger. Imidlertid dannes vitamin D3 når kroppen syntetiserer sollys på overflaten. Det skjer hovedsakelig gjennom eksponering av huden til UVA og UVB stråler. Vitamin D3 kan også oppnås ved å innta animalske produkter.

Det er også interessant å merke seg at siden det produseres i kroppen, er vitamin D faktisk betraktet som et hormon og egentlig ikke et vitamin! Vitamin D er veldig viktig da det regulerer produksjonen av fosfor og kalsium i kroppen.

Vitamin D som du kjøpte så villig over disken i form av medisinering, kan faktisk være veldig skadelig uten tilsyn. Du ser, en av vitamin D-formene, dvs. vitamin D2 brytes ned av kroppen i forskjellige stoffer. Noen av disse stoffene kan være svært skadelige for kroppen. Vitamin D3 brytes ned av kroppen til et stoff kalt kalsitrol, som faktisk har svært viktige kreftkampegenskaper.

Kosttilskuddene for vitamin D kan være laget av planter eller dyr. Men hvis du leter etter et vitamin D3 supplement, vil du se etter bare de som er tilgjengelige gjennom kosttilskudd. Den er også tilgjengelig fra lammet ull!

D-vitamin blir ofte lagt til en rekke matvarer, for å gjøre dem gunstige. Men hvis du leter etter vitamin D3 spesielt, må du gå for en pille eller en flytende form. Det er ikke så vanlig å finne det i korn eller juice.

En annen viktig forskjell er at vitamin D2 har en kortere holdbarhet sammenlignet med vitamin D3. Dette reduserer vitaminets styrke hvis den brukes som et vitamintilskudd. Noen forskere føler imidlertid at deres effekt er den samme.

Sammendrag:

1. Vitamin D er produsert av både planter og dyr. Vitamin D3 er spesielt funnet på huden på dyr, som et biprodukt av syntese.
2. D-vitamin er ikke gunstig i alle dens former. Vitamin D2, en av vitamin D-formene kan være giftig for kroppen. Vitamin D3 er bra for kroppen.
3. Du kan få vitamin D fra faste matvarer eller som piller. Men vitamin D3 er bare tilgjengelig i form av piller eller i væsker. De er sjelden funnet i matvarer.
4. Kosttilskudd for de to vitaminene er hentet forskjellig.
5. D2-formen av vitaminet har en kortere holdbarhet i forhold til D3-form.