Forskjellen mellom sett og reps

Setter vs Reps

Å leve en sunn livsstil er en av de beste metodene i livet. Stressorer er uunngåelige i vårt miljø som gjør oss syke og ineffektive etter hvert som tiden går. Vi skal i sin tur opptre for å motvirke disse skadelige og dårlige stressorene i våre liv.

Vanlige, sunne, livsstilspraksis vi kjenner, spiser et sunt og balansert kosthold, og unngår for mange ting som; fett, salt, sukker og karbohydrater. Disse nevnte elementene er mange av de bidragende faktorene til fettavsetninger som forårsaker økning i kolesterol. Dette vil i sin tur føre til hjertesykdom i nær fremtid. Foruten å ha et sunt kosthold, bør mosjon også følge denne diettregimet. Og folk trener ved å gå på treningsstudio eller ved å trene selv.

I treningsprogrammer, når treningssentrene våre gjør treningsplanene, ser vi alltid ordene "sett" og "reps". Vi lurer på hva forskjellen mellom disse to ordene er. Ifølge treningsguruer er et sett en gruppe gjentakelser. For eksempel, i vår treningsplan skrev vår gym instruktør "Fem sett med fem repetisjoner per sett med bicep krøller." Det betyr at for hvert sett vil det bli fem repetisjoner av bicep krøller.

"Reps" eller "repetitions", derimot, er når du klarer å utføre en øvelse. For eksempel utfører en bicep-krøll en repetisjon. Hvis i planen, hvis det er fem reps av biceps krøller, betyr det at en person vil utføre fem repetisjoner eller fem ganger nevnte øvelse. Gjentakelser kan gå fra fem til ti representanter per sett.

Det finnes forskjellige typer sett, men reps er tydelige for seg selv. Et eksempel på et sett er et gigantisk sett. I gigantiske sett settes tre til fire sett med samme øvelse i en muskelgruppe. Et eksempel på et gigantisk sett for beina kan være et sett med lunges, squatting og leg extensions. En annen type sett er et supersett. I et supersett er det ingen hvile mellom oppgavene. Dette kan gjøres til en bestemt del av en muskel eller til en gruppe muskler. Til slutt er det drop-settet. I dråpesett vil du starte med tyngre håndvægte eller vekter. Hvis du ikke allerede kan løfte de nevnte vekter, kan du bytte til en lettere vekt på slutten av treningen.

Disse betingelsene er svært viktige for de som er veldig seriøse om muskelbygging og miste vekt og til folk som bare vil ha en tonet kropp.

Sammendrag:

1. En rep er en utførelse av en øvelse mens et sett er en gruppe representanter.
2. Et sett har varierende teknikker som; gigantisk sett, super sett og slipp sett i motsetning til rep som bare er tydelig på egen hånd.