Forskjellen mellom pull-ups og Chin-Ups

Pull-Ups vs Chin-Ups

Når du tilbringer en time eller så trening i henhold til treningsrutinen, tenker du vanligvis på holdningen din og ser om du gjør øvelsene riktig eller ikke? Med mindre du jobber med en personlig trener, er det viktig for deg å vite hvordan du skal utføre en bestemt øvelse på riktig måte, slik at du ikke skader deg selv under den anstrengende fysiske trening. Her vil vi se på de viktigste forskjellene og likhetene mellom en pull-up og en chin-up.

Hovedforskjellen mellom de to er at de begge er styrketreningsøvelser, hvor du styrker musklene dine ved å løfte din egen kroppsvekt. Ved å løfte din egen kroppsvekt, vil du nyte fordeler som å bygge overkropsstyrke og muskelmasse. Imidlertid er pull-ups og chin-ups ganske vanskelig å gjøre '', så du må virkelig huske stillingen og bygge styrken din under øvelsene.

I utgangspunktet krever både pull-ups og chin-ups en pull-up bar som du holder på. Pass på at den kan bære din vekt. Både chin-ups og pull-ups krever at du løfter deg selv til haken din går over baren.

Men hovedforskjellen mellom de to er måten du griper på linjen. For pull-ups er håndflatene dine vendt bort fra deg. Sammenlignet med chin-ups, er pull-ups generelt vanskeligere. De lar deg også spesifikt målrette ryggen muskler.

Chin-ups, derimot, er gjort med håndflatene dine i din retning. De er enklere å gjøre enn pull-ups, og målmuskulaturene du vil jobbe er dine biceps.

For de seriøse kroppsbyggerne kan en variasjon av pull-ups utføres, inkludert standard dødehengeropptrekking, vektet pull-up, bak nakkeopptaket eller enarm-pull-up. For chin-ups, kan variasjonene du kan gjøre inkludere sternal chin-ups, weighted chin-ups, en hånd, liggende, en arm eller fjellklatrer hake-ups.

Uansett hvilken av disse øvelsene du bestemmer deg for å gjøre, er det viktig å utføre dem ordentlig og regelmessig for å maksimere effektene for kroppen din.

Sammendrag:

1. Pull-ups er gjort med håndflatene vendt bort fra treneren, mens kin-ups er gjort med håndflatene vendt mot treneren.

2. Pull-ups er vanskeligere å utføre enn chin-ups.

3. Pull-ups målretter mot ryggmuskulaturen, mens kin-ups fungerer på biceps.