Forskjellen mellom meditasjon og søvn

Meditasjon og søvn innebærer både ulike stadier av bevissthet og gir mest til en mer avslappet tilstand. Dette er grunnen til at noen som mediterer til slutt går i dvale og at noen som utøver vanlig meditasjon hevder å trenge mindre soveplasser. Imidlertid er de merkbart forskjellige, da meditasjon hovedsakelig involverer det bevisste og underbevisste sinn mens søvn hovedsakelig dekker underbevisstheten og bevisstløsheten.

Hva er meditasjon?

Meditasjon kom fra det latinske ordet "meditatus" som betyr "å tenke" eller "å reflektere". Det er generelt definert som en handling for å oppnå en dypt avslappet tilstand gjennom konsentrasjon og puste. Dette har blitt praktisert i ulike kulturer siden antikken og en rekke studier støtter påstanden om at medisiner kan redusere angst, stress, depresjon, smerte, sinne og andre relaterte trivselproblemer. Derfor innbefatter enkelte organisasjoner meditasjon i deres rutine for å forbedre trivsel for ansatte, studenter mv.

Siden det er påvirket av et mylder av tradisjoner og tro, har meditasjon forskjellige typer og mange av dem har flere undertyper. Følgende er noen av de vanligste typene:

• Tankefullhet

Dette kan gjøres nesten hvor som helst, da nøkkelpraksis er å bli sterkt oppmerksom på miljøet og ens følelser og puste.

• Kjærlig-Godhet eller Metta Meditasjon

Som navnet antyder, har denne typen til formål å dyrke kjærlighet og godhet ved å ha et åpent sinn for å motta og gi slike holdninger. I kombinasjon med pusteteknikker gjentar personen den positive meldingen til han eskalerer sine følelser av medfølelse og kjærlighet.

• Progressiv avslapping eller kroppsskanning

Utøvere skanner kroppen sin (vanligvis fra føttene går oppover) og tillater spente følelser å bli utgitt.

• Zen

Stammer fra buddhismen, dette innebærer visse stillinger, trinn og åndelige elementer. Hovedmålet er å oppnå en avslappet posisjon med passende pust og fredelig tenkning.

• transcendental

Ved å fokusere på en mantra, kan utøvere stige over deres nåværende bevissthet til en mer åndelig tilstand.

Hva er søvn??

Søvn kom fra det gotiske ordet "sleps" og Merriam-Webster definerer det som "den naturlige periodiske suspensjonen av bevissthet". I denne tilstanden hemmer nesten alle frivillige muskler som fører til redusert evne til å reagere på miljøvennlige tegn. Det anbefales å ha sju til åtte timers søvn.

En komplett sovesyklus tar i gjennomsnitt 90 til 110 minutter. Dermed vil en person som sover i 8 timer ha fire til fem sykluser. Det er derfor du føler deg selv bevisst under overgangen fra NREM (ikke-rask øyebevegelse) til REM (rask øyebevegelse). Følgende er de fem trinnene i søvn.

• Fase 1: Lys søvn

Dette er overgangen fra bevissthet til bevisstløshet og soveren kan lett våkne opp. De fleste opplever en fallende følelse som etterfølges av plutselige muskelsammensetninger.

• Fase 2: Forberedelse for dyp søvn

Hjernebølger blir langsommere, og kroppstemperaturen og hjerteslaget reduseres. Det er derfor vi føler oss kaldere i de dypere stadier av søvn.

• Fase 3: Dyp søvn

Deltabølger, svært sakte hjernebølger, veksles med raskere, men mindre hjernebølger.

• Fase 4: Fortsatt dyp søvn eller svært dyp søvn

Hjernens bølger er nesten helt delta og hvis de blir vekket, vil personen føle seg kort disorientert.

• Fase 5: REM Sleep

Hjernebølgene ligner de på den våkne scenen, og selv om øynene er stengt, beveger øyebegrepet seg raskt fra side til side, og dermed rask øyebevegelse. Dette kalles også det drømmende scenen hvor intens hjerneaktivitet oppstår.

Forskjellen mellom meditasjon og søvn

1. Bevissthet

Meditasjon innebærer hovedsakelig det bevisste og underbevisste sinn mens søvn hovedsakelig dekker underbevisstheten og bevisstløsheten. I forhold til å sove er det generelt lettere å bytte fra en meditativ tilstand til normal våkne bevissthet.

2. typologier

Det finnes en rekke slags meditasjon som mindfulness, body scan og Zen; mange av dem har også undertyper. På den annen side har søvn fem trinn.

3. Lengde

Det anbefales å ha 7-8 timers søvn hver dag mens meditasjon kan vare i noen minutter (vanligvis 30 minutter) og noen gjør det i flere timer.

4. Opplæring eller instruksjoner

Utøvere må følge instruksjonene eller må trene før de kan mestre meditasjonsteknikker eller trinn av en bestemt type. Men søvn er bare et instinkt for kroppens behov for å hvile og gjenopprette seg.

5. Holdning

Visse stillinger kan være nødvendig for noen typer som Zen, Vedic og Yogic meditasjoner. Når det gjelder søvn, er det ingen strengt nødvendige stillinger for å oppnå det.

6. Konsentrasjon

Det er mye konsentrasjon involvert i meditasjon som utøveren må ta hensyn til pusten hans og sikte på å oppnå en tydelig kognitiv tilstand. Tvert imot kommer søvn ofte ofte naturlig til personer med mindre innsats.

7. Åndelighet eller transcendental opplevelse

I forhold til søvn er meditasjon mer knyttet til en åndelig forbindelse. De som oppnår en meget dyp meditativ tilstand, føler en akutt følelse av indre fred og en levende forbindelse med kosmos. Søvn gir deg ikke den slags følelse.

Meditasjon mot søvn

Sammendrag av meditasjon vs søvn

• Meditasjon og søvn innebærer både ulike stadier av bevissthet og gir mest til en mer avslappet tilstand.
• Meditasjon er generelt definert som en handling for å oppnå en dypt avslappet tilstand gjennom konsentrasjon og puste.
• Noen typer meditasjon inkluderer mindfulness, zen, kroppsscanning, kjærlig vennlighet og transcendental.
• Søvn er "den naturlige periodiske suspensjonen av bevissthet".
• Meditasjon innebærer hovedsakelig det bevisste og underbevisste sinn mens søvn hovedsakelig dekker underbevisstheten og bevisstløsheten
• Søvn varer lenger enn meditasjon.
• Meditasjon har mange typer mens søvn har 5 stadier.
• Meditasjon innebærer instruksjoner og stillinger mens søvn har ingen.
• Meditasjon krever mye konsentrasjon i forhold til søvn.
• I forhold til søvn er meditasjon mer forbundet med åndelig eller transcendental opplevelse.