Hvorfor forekommer søvnparalyse?

Har du noen gang opplevd en situasjon der du nettopp har våknet fra søvn, men ikke kan bevege kroppen din? Du vil ikke kunne snakke eller flytte og har ingen kontroll over din egen kropp. Dette er det som kalles søvnforlamning. Denne artikkelen forklarer,

       1. Hva er Sleep Paralysis
       2. Typer av søvnparalyse
       3. Hvorfor forekommer søvnparalyse
       4. Behandling av søvnparalyse

Hva er Sleep Paralysis 

I et vitenskapelig aspekt er søvnforlamning definert som en følelse av bevissthet uten evne til å kontrollere frivillige aktiviteter i kroppen. Det skjer når en person går gjennom en overgangsperiode mellom våkenhet og søvn som kan vare i noen sekunder til minutter.

De fleste som går gjennom søvnforlamning, vil finne det vanskelig å snakke eller flytte, men noen kan til og med oppleve episoder med kvelning og pusteproblemer. Videre kan søvnforlamning oppstå som et symptom på en underliggende tilstand som narkolepsi.

Typer av søvnparalyse

Sleep lammelse kan kategoriseres i to typer som følger:

• Hypnagogisk søvnparalyse eller predormital søvnparalyse

Dette er en type forlammet følelse opplevd når du sovner. Under en normal søvnkrets svinger kroppen din mellom REM (hurtig øyebevegelse) og NREM (ikke-rask øyebevegelse) perioder. En syklus med REM og NREM søvn vil fortsette opp til ca. 90 minutter. NREM søvn oppstår først og dekker opptil 75% av den totale søvncyklusen hvor kroppen din slapper av og gjenoppliver. På slutten av denne perioden vil din søvn transformere spontant til episoden av REM som står for 25% av søvnkursen. Her vil øynene dine begynne å bevege seg raskt med muskler avslappet, og hvis du får bevisstheten din på dette nivået av søvn, vil du finne det vanskelig å snakke eller flytte på grunn av hypnagogisk søvnforlamning.

• Hypnopompic søvnparalyse eller postormal sleep lammelse

Dette er typen søvnparalyse opplevd når du våkner fra søvn. Så, når sovesyklusen er over og du er mellom perioden med bevisstløshet og bevissthet, vil du oppleve en motgang til å snakke eller bevege seg, på grunn av noen få sekunder til søvnforlamningstidene..

Hvorfor forekommer søvnparalyse

Regnskap for et lik mannlig kvinneforhold mellom berørte individer, den vanligste aldersgruppen som søvnforlamning har en tendens til å påvirke er tenåringer. Dette kan kjøre i familier (arvet) og kan også være forårsaket av

• Mangel på søvn
• Endring av søvnmønsteret (migrasjon)
• Stress, angst og bipolar lidelse
• Sove i ubehagelige steder eller stillinger
• narkolepsi
• Nattetidskramper
• Visse medisiner og rusmisbruk

Sleep lammelse trenger ikke å bli diagnostisert eller behandlet, siden det ikke kan føre til hvor som helst farlig eller dødelig. En episode av lammelse vil løse innen sekunder til minutter, hvorefter du vil være helt normal i forhold til bevegelser så vel som bevissthet. Det er imidlertid tilrådelig å søke lege hvis du opplever noen tilknyttede symptomer som,

• Hyppige angstangrep som resulterer i livsstilsendring
• Overdreven søvnighet i dag (EDS)
• Manglende evne til å fungere ordentlig på dagtid på grunn av forstyrret søvn om natten.

Legen din vil ta en komplett historie fra deg om starten av den første episoden, alvorlighetsgrad, tilknyttede tegn og symptomer og påvirkning på livet ditt, og vil deretter fortsette å etablere en nøyaktig diagnose om det er søvnforlamning eller et tegn på en underliggende patologi som narkolepsi.

Du vil også bli bedt om å opprettholde en "Sleep Diary" i noen uker, noe som vil hjelpe deg med å gjenvinne det vanlige søvnmønsteret. Videre vil enkelte individer bli undersøkt med søvn- eller løvstudier for å avdekke eventuelle søvnforstyrrelser.

Hvordan kan sove lammelse bli administrert

• Forbedre søvnvaner - Gjør det til en vane å få en komfortabel søvn på 6-8 timer / dag

• Bruk av anti-depressiva til å regulere søvnsykluser

• Behandle underliggende medisinske forhold

• Behandling av andre søvnforstyrrelser som narkolepsi eller nattkramper

• Meditasjon og livsstilsendringer

• Stress lettelse

Bilde Courtesy:

"Awake at Night" av Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) via Flickr