Forskjellen mellom kalorier og fettkalorier

Kalorier mot fettkalorier

'Helse er rikdom'. Men med utbrudd av fastmat måltider til frokost, lunsj, middag og in-betweens, kan helse og formue allerede ha hoppet av vinduet. Helsestangen av mennesker har sikkert gått fra topp til bunn på grunn av junks som oversvømmer matmarkedet og den ubekymrede livsstilen som stemmer overens med den. Kardiovaskulære sykdommer pumper diagrammet til C.O.D. av folk på helse dødelighet; flere og flere mennesker (til og med barn så unge som 5 år gamle) blir overvektige; nye sykdommer knyttet til kolesteroloppbygging blir anerkjent; og mange andre fryktelige nyheter springs hver dag om hva folk spiser og resultatene av det.

På grunn av disse problemene har helsebevisste individer blitt til mosjon, spesielle kosthold og kosttilskudd for å ikke bli offer for maten de tar inn. Dette er ekstremt godt. Det er en pro helse og rikdom trend som tiltrekker seg mange mennesker over hele verden. Det har blitt en kampanje med deltakere fra alle aldre, mann og kvinne, fra alle samfunnslag. Selv kjendiser har alle sine spesielle dietter eller personlige trenere bare for å komme i form og være sunn.

Men likevel kan et stort antall av den menneskelige befolkningen ikke eller vil ikke bli med denne edle kampanjen bare fordi den er anstrengende. Det tar mye tid å brenne fettene som forbrukes. Å strekke seg, løpe og se hva som blir satt i munnen, er vanskeligere enn å bare håndtere det de vanligvis ser i speilet. Selv om det er veldig skadelig i øynene for å se en kroppsfigur som er forurenset av alt det overflødige fett og cellulitter, er det faktisk lettere å ta enn å gjøre anstrengende aktiviteter. Ingen ville virkelig ønske å slutte å spise de yummy og fete hamburgerne, pommes frites og burritos solgt i alle fastfood områder.

Unge mennesker må utdannes med disse problemene. Å bli sunn og holde seg i form er en tøff jobb, men det er ikke en vits heller å si at helse er rikdom. Din egen kropp er ditt eneste våpen for å komme igjennom livet, så du har et stort ansvar for å ta vare på det. Du må være i toppform og på en måte, og sannsynligvis den enkleste måten å gjøre det på er å kunne lære hvordan du leser ernæringsmessige fakta og beregne kaloriinnholdet og kaloriinnholdet.

Calorie, til å begynne med, er en enhet av energi. Ernæringsfysiologer bruker kalori for å måle mengden energi i matvarer du tar inn. Kalorier er kategorisert etter matkilden som kom fra karbohydrater, eller fett eller protein. Når du ser på Ernæringsfakta på alle matetiketter av drikker og mat, vil du se de totale beregnede kalorier av hele serveringen. Å vite hvordan du leser NF på matetikettene dine, kommer til å være en stor hjelp for din helsebevissthetskampanje. Kalorier per gram protein og karbohydrater er lik 4. Mens kalorier per gram fett er lik 9.

Kalorier fra fett er de viktigste kaloriene du bør se på. En gjennomsnittlig person trenger bare 20-30 fett kalorier hver dag som tilsvarer 50-80 gram fett. Så hvordan beregner du kalorienivået du får fra melk som måler det med fettinnholdet? Hvis melken har 8% gram fett, multipliser den med 9, så får du 72% av totalt gram fettinnhold fra melken du skal drikke. Det er mye fett, ja. De fleste fettene du bruker hver dag, kommer fra to kategorier: de umettede fettene fra naturlige eller vegetabilske oljer som olivenolje og umettede fett fra dyrkilder som ost og smør og kjøtt.

SAMMENDRAG:

Kalorier er en energienhet som brukes til å måle hvor mye varme som finnes i maten; mens fettkalorier er mengden gram fett som finnes i maten.

Kalorier er kategorisert etter matkilden som kom fra- fett, protein og karbohydrater. Fettkalorier derimot finnes enten fra de umettede fettene eller umettede fettene du tar inn.