Pilates vs Yoga
Share
Gjør yoga gi flere forbedringer i helse og fitness enn Pilates? Hvilken er lettere å komme i gang?
Utøvere hevder at hvis du er ute etter velvære i sinnet, kropp og ånd, bør du velge Yoga; hvis du er ute etter en slankere, tonet og passform kroppen så valget er pilates. Begge disse treningsformene er gunstige for hele helsen. Vanligvis velge mellom dem er et spørsmål om personlig preferanse. Generelt er Pilates fokus på muskelstyrke og yoga fokuserer på strekking, fleksibilitet og åndelighet. Pilates innebærer å bruke treningsapparater som småvektede baller, store treningsballer, disker eller trapesbord; alt du trenger for yoga er en matte.
Sammenligningstabell
| Pilates | yoga | |
|---|---|---|
 |  | |
| Definisjon | Pilates uttalt "Puh - LAH - Teez", et fysisk treningssystem som ble utviklet tidlig i det 20. århundre av Joseph Pilates fokuserer på kjerneposural muskler som bidrar til å holde kroppen balansert og er avgjørende for å gi støtte til ryggraden | En gammel praksis fra Nord-India kjent som vei til både fysisk og mental velvære som inkluderer alt fra fysisk holdning og sunt kosthold til å puste, slappe av og meditere |
| Nærme seg | Tank og kroppstilnærming til trening | Tank, kropp og ånd tilnærming til trening |
| startet | For rundt 80 år siden | 5000 år siden |
| Fokusområder | Psykisk konsentrasjon, pust og bevegelse | Kkind til alle vesener, inkludert oss selv, og å søke etter balanse i våre liv og livsstil |
| Hva er det? | Komplisert system med effektive, men milde, helkroppsbehandling og korrigerende øvelser | Yoga er en livsstil i stedet for bare en øvelse |
| Fysiske fokusområder | Konsentrerer seg om å bygge kjernestyrke i kroppen og forlenge ryggraden | Betraktet terapeutisk og tar sikte på å forene kroppen med sinn og ånd og hjelper folk med å finne harmoni og frigjøre stress |
| Hvordan? | Pilates handler om å bevege seg på måter som bidrar til å styrke kraftverket ditt, inkludert stabiliserende muskler | Involver statisk stilling, som holdes mens du utforsker pusten din, fysiske følelser og følelser |
| Vekt på | Pilates legger vekt på toning over fleksibilitet (men det forbedrer begge) | Yoga legger vekt på fleksibilitet over byggestyrken (selv om den forbedrer begge) |
| Puste og konsentrasjon | Pilates instruerer en person til å puste inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen | Yoga-utøvere blir lært å innpode og puster ut gjennom nesen |
| Øve på | Ytelsen er på mattene, så vel som pilates-maskiner som bidrar til å bygge en lengre, slankere og en danser-lignende kroppsbygning | De forskjellige stilene blir vanligvis praktisert i en gruppe som sitter på en yoga matta ved hjelp av en yoga instruktør |
| Hva du skal velge? | Pilates bør praktiseres hvis en person ønsker en øvelse som forbedrer fleksibiliteten mens toning muskler - spesielt abs | Foretrukket Hvis noen ønsker å konsentrere seg mer om fleksibilitet mindre på toning, og også søker etter noe som bidrar til å redusere stress og gir en mulighet for litt stille tid |
En kvinne i en yoga pose Opprinnelse
Pilates er oppkalt etter oppfinneren Joseph Pilates, som utviklet treningssystemet i slutten av 1800 og tidlig på 1900-tallet. Pilates ble opprinnelig utviklet som en rehabiliterende øvelse og ble praktisert i et spesialisert studio. Det har nå blitt tilpasset til å bli praktisert i fellessentre, treningsstudioer og fysioterapi rom. Det brukes også som en vanlig klasse i treningssentre, spesielt av folk som vil ha tonet kropp.
yoga i samtalekunnskap refererer til Hatha Yoga. Den stammer fra tusenvis av år siden i India som en del av yogaens filosofi, som inkluderer Raja Yoga - kontroll over sinnet, Karma Yoga - Yoga av handling, Jnana Yoga - Yoga av kunnskap, Bhakti Yoga - Yoga av hengivenhet, Hatha Yoga - asanas (stillinger) som en form for trening. Yoga er ikke en religion, men treningsregimet oppfordrer åndelighet, meditasjon og en dypere forståelse av seg selv.
Prinsipper og øvelser
Det er 5 grunnleggende prinsipper for yoga. De er:
- Riktig øvelse - Asanas (øvelser og stillinger) skal utføres på en langsom og avslappet måte.
- Riktig pusting - Riktig pusteknikker frigjør energien (Prana) for å lade kroppen. Det legges vekt på Pranayam-pusteteknikken.
- Riktig avslapning - Fysisk, mental og åndelig avslapping er viktig og inngår i mellom asanas.
- Riktig kosthold - Spise med bevissthet
- Positiv tenkning og meditasjon - Betraktet terapeutisk og tar sikte på å forene kroppen med sinn og ånd og hjelper folk med å finne harmoni og frigjøre stress.
Det er 6 grunnleggende Pilates prinsipper. De er:
- Konsentrasjon - Øvelser utføres med full konsentrasjon på hele kroppen.
- Kontroll - Hver bevegelse styres og gjøres bevisst.
- Senter - Gruppe av muskler i midten av kroppen blir fokuspunktet.
- Flow - Øvelsene er ment å flyte inn i og inn i hverandre for å bygge styrke og utholdenhet.
- Presisjon og pust - Konsentrere seg om de riktige bevegelsene forventes hver gang øvelsene er ferdige. Dyp pusting, lateral pust og koordinering av pusteteknikker følges
Yoga fokuserer på å strekke, slik at nybegynnere kan finne det vanskelig å utføre (asanas), men etter hvert som kroppen blir mer fleksibel over tid, blir det lettere. Pilates kan være litt enklere å begynne, men har sine egne utfordringer av utholdenhet og styrke. Pilates kan være dyrere fordi det krever noe utstyr som utfyller øvelsene; alt du trenger for yoga er en matte.
referanser
- Wikipedia: Yoga
- Wikipedia: Pilates
