Muskelmjólk mot hveteprotein
Share
Muskelmælk er navnet på et populært protein supplement laget av en blanding av myse og caesin. Whey protein er en type protein supplement laget av whey protein, og kan selges under alle merker. Disse protein kosttilskudd brukes til å bygge muskler, og få eller miste vekt.
Muskelmælk er navnet på en produktlinje av protein kosttilskudd av selskapet CytoSport. Whey protein er bare det generiske navnet på en type supplement produsert og solgt av mange forskjellige merker.
Selv om de to produktene deler mange vanlige elementer, inneholder Muscle Milk en rekke ingredienser, mens myseprotein hovedsakelig består av globale proteiner ekstrahert fra melk under osteprosessen. Muskelmælk er et bedre valg for vekt gevinst mens whey protein er bedre for å bygge slankere muskler.
Sammenligningstabell
| Muskelmælk | Whey protein | |
|---|---|---|
| Introduksjon | En bestemt produktlinje av kosttilskudd laget av CytoSport. | En type kosttilskudd produsert av mange forskjellige merker. |
| Proteintype | Whey og kaseinblanding | Bare whey |
| Bruker | Pre-workout supplement eller måltid erstatning | Noen ganger pre-workout, anbefales primært for post-trening også. Ikke som måltid erstatning |
| Måltid erstatning | Ja | Nei |
| Fordeler | Potensielt mer velsmakende; velkjent merkevare med bred fordeling. | Minimale tilsetningsstoffer, karbohydrater og fett; potensielt billigere avhengig av merke. |
| ulemper | Høyere kaloriinnhold, karbohydrat og fettinnhold; potensielt dyrere. | Potensielt mindre velsmakende; Kvaliteten kan variere mellom forskjellige merker og produksjonsmetoder. |
| Forbruksformer | Klar til bruk væske, pulver, havregryn, bar | Pulver |
| Flavours | 25 forskjellige smaker inkludert crème brulee, kanelbun, sjokolade, kaker-n-krem, appelsin creme, jordbær, blant andre. | Vanlig, sjokolade, vanilje. |
| Absorpsjonshastighet | 1,5 - 2 timer | 1,5 timer |
| Protein per porsjon | 16g | 26g |
| Karbohydrater per porsjon | 3g | 0 |
| Kalorier per porsjon | 150 | 120 |
| Pris | Vesentlig dyrere, 15-20% dyrere enn tradisjonelt myseprotein, generelt | Kostnadseffektivt alternativ |
Innhold: Muscle Milk vs Whey Protein
- 1 Anbefalt bruk
- 2 Muscle Milk and Marked Whey Protein
- 3 Sammensetning
- 4 Ernæring
- 4,1 kalori telling
- 4.2 karbohydrater
- 4.3 Protein
- 4.4 Andre næringsstoffer
- 5 forbruksformer
- 6 smaker
- 7 Andre helsefordeler
- 8 Pris
- 9 referanser
Anbefalt bruk
Hvis intensjonen er å øke vekten, er Muscle Milk et bedre alternativ, da dets forskjellige tilsetningsstoffer bidrar til vektøkning. Men hvis man prøver å bare bygge muskler, eller få slankere muskler, er 100% myseprotein en mer effektiv løsning.
Muskelmælk brukes best før trening. Kaloriinntaket blir brent, og de ekstra næringsstoffene vil gjøre det til en mer effektiv trening. Men økt kalori-telling, spor av fett og lavere proteinhastigheter er ikke kompatible for bruk som et post-trenings-supplement. De varierende næringsstoffene bidrar også til å gjøre Muscle Milk til et effektivt måltid erstatning for de som gjennomgår intense treningsøkter.
Whey protein er nesten strengt et pulver protein supplement i mangel på varierende næringsstoffer. Det anbefales å brukes som en etter trening supplement og i mindre grad en pre-trening. Whey protein er best konsumert 30 minutter før en trening.
Muskelmælk og merket wheyprotein
Se denne eksperttalen om de to typer proteintilskuddene:
sammensetning
Muskelmælk er laget av en blanding av forskjellige typer proteiner, så vel som noen karbohydrater og fett, slik at det kan tjene som et måltid erstatning i tillegg til et protein supplement.
Muskelmelk i sjokolade, den mest populære smaken Valleeprotein inneholder primært kuleproteiner ekstrahert fra whey, et biprodukt av ost, isolert under osteprosessen. Det er en 5% laktoseoppløsning i vann. De fleste varianter inneholder små tilsetningsstoffer eller smaksstoffer.
Whey Protein i ulike merker Ernæring
Muskelmelk og myseprotein gir begge et betydelig alternativ. Muskelmælk gir mindre protein, men er fylt med mye mer ekstra næringsstoffer og aspekter som noen kan vurdere unødvendig.
Calorie count
Muskelmælk er vanligvis 150-180 i kaloriinnhold, forholdsvis høyere enn valleproteinets gjennomsnitt på 120 kalorier.
karbohydrater
Whey protein inneholder nesten null karbohydrater, sammenlignet med Muscle Milk er 3g. Dette er lite, men i en treningssituasjon, anses karbohydrater som en fremmed tillegg.
Protein
Muskelmælk inneholder mindre protein, ca 16 g per porsjon. Sammenlign dette med whey protein gjennomsnitt på 26g, og det er litt over halvparten.
Andre næringsstoffer
Muskelmelk inneholder en mer allsidig servering av næringsstoffer, inkludert 15% inntak av vitamin A-, C-, D-, E- og B-typer. Videre inneholder Muskelmælk jod, magnesium, kobber, sink og kalium i 12% til 15% inntak. Den inneholder også krom på en imponerende 40%.
Former for forbruk
Muskelmelk kommer i flere forskjellige produktlinjer, inkludert klare beholdere, pulver, barer og til og med havremel. De markedsføres som protein kosttilskudd som inneholder en blanding av karbohydrater og fett som tillater bruk som erstatning av måltid.
Whey protein kommer vanligvis i en av tre former:
- Konsentrat (WPC), som har en lav, men betydelig mengde fett og kolesterol, og høyere mengder bioaktive forbindelser og karbohydrater enn andre former.
- Isolate (WPI), som har en høyere konsentrasjon av protein - vanligvis mer enn 90 vekt% - som de blir behandlet for å fjerne overflødig fett.
- Hydrolysat (WPH), som predigested og delvis hydrolyseres for lettere metabolisering og høy absorpsjonshastighet. Dette gjør dem mindre allergifremkallende enn konsentrater eller isolater, men også dyrere.
Flavours
I tillegg til sine ulike former kommer Muscle Milk i en rekke unike smaker som Chocolate, Strawberries 'N Creme, og Cake Batter. De fleste om ikke alle former for muskelmelk inneholder smaksstoffer som gir mer variasjon og gjør det mer tiltalende når de konsumeres av seg selv.
Whey protein som ikke inneholder tilsatt smaksstoffer er vanligvis mild eller litt melkaktig i smak. Variasjoner som inkluderer tilsatte smaker er vanligvis begrenset til populære smaker som sjokolade, vanilje og vanntett. Noen brukere forbedrer smaken av valleproteintilskudd selv ved å blande den med melk, frukt eller sjokoladepulver.
Andre helsemessige fordeler
Annet enn å bygge muskler, tilbyr Muscle Milk fordelen av ytterligere næringsstoffer som er oppført ovenfor.
Whey protein, i tillegg til å bygge muskler, er også anbefalt av medisinske spesialister for å hjelpe til med behandling av visse sykdommer. Mange bruker også det til å supplere deres diett på ulike måter uten noen bestemt intensjon om å trene eller få muskler.
Pris
Fordi disse proteintilskuddene kommer i forskjellige varianter, varierer prisene mye. Likevel, hvis man sammenligner den aller grunnleggende formen for hver, er Muscle Milk fortsatt gjennomsnitt høyere i kostnad for samme mengde valleprotein.
Et pund generisk whey protein koster rundt $ 16,00, mens et pund Muscle Milk pulver koster rundt $ 22,00 Amazon bestselgere listen for myseprotein kosttilskudd indikerer at gjennomsnittsprisen er ca $ 50 for £ 5.
100% myseprotein har vunnet store grunner de siste årene, på grunn av sitt attraktive prispunkt. Den store konkurransepressen av whey protein har presset prisen på Muscle Milk ned i stor grad, men kanskje ikke nok til å være konkurransedyktig.
referanser
- Muskelmælk (CytoSport) - Wikipedia
- Whey protein - Wikipedia
- Muskelmælk eller Valleprotein - LiveStrong.com
- Muskelmælk - Offisiell side FAQ
