Jogging vs Running

Løping og jogge er former for aerobic øvelser. Begge disse aerobic øvelsene hjelper kroppen til å gå ned i vekt og gjøre generelle forbedringer i helse. Jogging krever mer muskel enn å gå og kan gjøres av alle, hvor det som løp krever mer innsats enn jogging. Det er mer intens enn jogging. Running hastighet påvirkes av strid lengde og frekvens samt total kroppsfitness.

Sammenligningstabell

Jogging versus Running sammenligning diagram

Jogge	Løping
Handle om	En fysisk trening som kan gjøres av alle aldersgrupper. Det betyr trav i et rolig tempo.	En høyere form for jogging som krever mer innsats enn jogging, men kan ikke gjøres av folk i alle aldersgrupper. Det er også det raskeste tempoet der en mann kan gå til fots.
Tid	Den beste timingen for jogging er tidlig morgen.	Den beste tiden for å løpe er om kvelden / morgenen, eller under en treningsøkt
Motivasjon	Å miste vekt, styrke hjertet, sosial interaksjon og selvtillit.	Å miste vekt, styrke bein, Styrke hjertet og kardiovaskulærsystemet, forberedelse for noe stort løp
fordeler	Få en fitter kropp og sterkt kardiovaskulær system	Å få en atletisk kropp og sterkt kardiovaskulær system, Sosial anerkjennelse, møte med nye mennesker, miste vekt

Innhold: Jogging vs Running

• 1 Jogging og løphistorie
• 2 fordeler
• 3 hastighet
• 4 problemer
• 5 referanser

Historie om jogging og løping

Jogging rett og slett er i gang i en rolig måte som hovedsakelig er rettet mot kroppstrening. Jogging er også kjent som veiarbeid. Jogging ble oppfunnet i Europa, midt på 1700-tallet. Så i New Zealand ble ordet jogging fremmet av Coach Arthur Lydiard. University of Oregon banespark Bill Bowerman, adopterte konseptet jogging som trening til USA i 1962.

Kjører er definert som den raskeste måten å bevege seg til fots. Det er en intens form for jogging og krever at løperen skal være atletisk. Kjører som en form for fysisk trening eller sport utviklet seg fra jogging.

fordeler

Jogging og kjøring hjelper begge kroppen til å kaste kalorier og så til slutt bidra til å redusere vekten. Samtidig bidrar de til å styrke legemuskler, magesmerter og kardiovaskulærsystemet. Jogging forhindrer muskel og bein tap som ofte oppstår med alderen. Både jogging og løp fordeler menneskekroppen som en helhet.

Running bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag og brystkreft. Regelmessig løp har blitt et behandlingsalternativ for leger å foreskrive til pasienter som er i høy risiko eller tidlig stadium av osteoporose, diabetes og hypertensjon. Det reduserer risikoen for hjerteinfarkt, ved å styrke hjertet og senke blodtrykket. Running hjelper også med å opprettholde og forbedre generell helse. Det øker HDL eller "godt" kolesterol reduserer risikoen for blodpropper og oppfordrer bruk av 50% av lungene som vanligvis går ubrukt. Det bidrar også til å øke konsentrasjonen av lymfocytter, dvs. hvite blodlegemer.

Uttrykket "alt i moderasjon" kan imidlertid holde fast i å løpe også. I noen studier, som den som diskuteres i videoen nedenfor, har hyppige, langvarige løpende økter - det vil si overutøvelse - blitt korrelert med en økt sjanse for tidlig død ligner på det som er sett blant stillesittige individer. Av denne grunn anbefaler enkelte leger jogging over løping.

Hastighet

Ved jogging anses hastigheten generelt for å være mindre enn 9 MPH, mens hastigheten i løpet av løp normalt er over 9 MPH.

problemer

På grunn av stor påvirkning, kan aktiviteter som løp og fotturer være mer skadelig enn jogging eller turgåing. Vanlige skader inkluderer "løperens kne", skinnesplinter, trukket muskler (spesielt hamstring), "joggerens brystvorte" (irritasjon av brystvorten på grunn av friksjon), vridd ankler. De fleste skader kan forhindres hvis riktig form for løping eller jogging kan praktiseres. Disse skader oppstår hovedsakelig på grunn av manglende konsentrasjon mens du kjører og feil bevegelse av føtter.

referanser

• Wikipedia: Jogging