Insanity vs P90X

Galskap og P90X av Beachbody er den siste raseri blant treningsprogrammene. Hvert program leveres med et sett treningsbaserte instruksjonsdisplayer og en ernæringsplan. Mens begge programmene har tjent 4,5 av 5 stjerner på Amazon, Galskap er bedre egnet for folk som leter etter en kraftig hjerte treningsøkt og har som mål å miste vekt folk som allerede er i form og ønsker å se muskelresultater pleier vanligvis å velge P90X.

Sammenligningstabell

Insanity Workout versus P90X sammenligning diagram

Insanity Workout	P90X

Introduksjon	Insanity er et treningsprogram som hevder å forbedre treningen i 60 dager gjennom anstrengende utholdenhetstrening.	P90X, eller Power 90 Extreme, er et kommersielt hjem treningsprogram, kjent for sin intensitet.
Koste	$ 140 på Amazon	$ 140 på Amazon (basissett)
Mål	Vekttap, utholdenhet	Toning eller å bygge muskler, utholdenhet
Programmet inkluderer	10 DVD treningsøkter, enkeltnæring plan, trenings kalender, online support	Base - 12 DVD treningsøkter, trefaset ernæringsplan, trenings kalender Deluxe - Basispakke pluss en opphengbar bar, motstandsband og etterbehandlingskake-blanding Ultimate - Deluxe-sett pluss 5 ekstra treningsøkter, kraftstativer, ekstra kin-up utstyr
skaperen	Shaun T	Tony Horton
Nåværende leverandør	Beachbody	Beachbody
Program Grunnleggende	Plyometrics fungerer ben og gluter Overkroppsbestandighet Cardio Cardio abs Intervallkrets Intervallplyometrics Cardio condition	Hver DVD retter seg mot en kroppsdel eller treningsstil. Bryst og rygg Plyometrics. Skulder og armer. Yoga Ben og rygg. Kenpo Stretching. Kjernestrening. Bryst, skuldre og triceps. Cardio Abs
Lengde på programmet	60 dager To tre-ukers faser med en gjenvinningsuge	90 dager Tre faser av tre ukers programmer med en gjenopprettingsuge
Treningslengde	Gjennomsnittlig 45 minutter	Gjennomsnittlig 1 time og 15 minutter
Ernæringsplan	Fem små daglige måltider	Trefase ernæringsplan - fett tap, energiforhøyelse og utholdenhet
Utstyr	Ingen	Fri vekter, pull-up bar
Brukeromtaler	4.5 stjerner av 5 på Amazon. Folk som trenger å gå ned i vekt foretrekker over P90X	4.5 stjerner av 5 på Amazon. Folk som allerede er i form og ønsker å se muskelresultater foretrekker mer enn Insanity

Innhold: Insanity vs P90X

1 Programmer
- 1.1 Trainer og utstyr
2 treningsnivå
3 Programinnhold
4 Hvilken bør du kjøpe?
5 Sinnhet
- 5.1 Hvor kan man kjøpe
6 P90X
7 Referanser

programmer

Både Sannhet og P90X er treningsprogrammer fra Beachbody som kommer som et sett med trenings DVDer.

Insanity-pakken inneholder:

10 Instruksjons DVDer med trener Shaun T
En enkelt ernæringsplan
Treningskalender
Online support

P90X Base sett inkluderer:

12 Instruksjons DVDer med trener Tony Horton
3 Fase ernæringsplan
Treningskalender
Online support

P90X Deluxe-sett en chin-up bar, motstand band og en post-workout shake mix i tillegg til base settet. De Ultimate kit har deluxe-settet pluss fem ekstra treningsøkter. maktstativer og ekstra kin-up utstyr.

Trener og utstyr

Instruksjon om Insanity er av skaperen Shaun T. Brukerne kaller ham "intens" og "i ansiktet", ganske kvaliteter til en trener som sørger for at du møter målet ditt.

P90X har skaperen Tony Horton, beskrevet som "morsom" og "karismatisk" av brukerne.

Hvis du bare kjøper basesettet, krever P90X at du kjøper frie vekter eller motstandsbånd og en opphengbar, som er inkludert i de høyere pakkene. Sinnhet krever ikke ekstra utstyr.

Treningsnivå

Sinnhet er passende for alle nivåer fra nybegynner til avansert. Alle kan fullføre treningsøktene på noe nivå, selv om det blir ganske krevende når du utvikler seg. Tilnærmingen er nesten rett hjerte, som inkluderer plyometriske øvelser. Treninger varer i gjennomsnitt 45 minutter. Programmet inneholder en næringsplan som er ment å utfylle treningsplanen. Målet - og hvis gjort riktig, resultatet - er vekttap og forbedret kardiovaskulær kondisjon.

P90X er målrettet mer mot et mellomliggende til avansert treningsnivå. Brukerne har allerede fulgt et treningsregime og er vanligvis i det for å øke utholdenhet og bulk opp eller tone muskel. Tilnærmingen er å forvirre musklene ved å innføre regelmessige nye trekk. Vanligvis blir muskler vant til rutinebevegelser over tid, og det tar mindre og mindre energi å fullføre et trekk. "Muskelforvirring" som gjort i P90X, holder musklene fra å bli vant til de samme bevegelsene, og øker toning effekten. P90X inneholder også litt cardio samt en næringsplan som er ment å utfylle hver fase i treningen. Trening varer i gjennomsnitt 1 time og 15 minutter.

Programinnhold

Siden målet om Insanity er først og fremst vekttap og utholdenhet, er det meste av programmet rettet mot høyeffektive kardioøvelser. Brukere deltar i plyometrics eller hopper trening til treningsben og glutes. De gjør også overkroppen motstand, rett hjerte og kardio for abs. Den andre måneden gjør de en intervallkrets, intervallplyometri og kardio-kondisjonering. Ernæringsplanen består av fem små måltider hver dag. Programmet består av to tre ukers faser og en gjenopprettingsuge i totalt 60 dager.

P90X legger vekt på toning eller å bygge muskler og øke utholdenhet. Hver DVD har en kroppsdel eller en treningsstil: bryst og rygg, plyometrics, skuldre og armer, yoga, ben og ryg, Kenpo, stretching, kjerneopplæring, bryst, skuldre og triceps, cardio og abs. 90-dagers programmet består av tre faser av tre ukers programmer med en gjenopprettingsuge. Ernæringsplanen inneholder også tre faser: vekttap, energiforhøyelse og utholdenhet.

Hvilken bør du kjøpe?

Både Insanity og P90X sett er tilgjengelig via Beachbody nettsted, og til en billigere pris ($ 140) hvis kjøpt gjennom Amazon. For P90X er prisen bare for basissettet.

Galskap

Denne videoen gir en realistisk visning av treningsprogrammet slik at du kan ta din beslutning:

Hvor kan man kjøpe

Hvis du tror dette treningsprogrammet er for deg, vil Amazon ha en som passer deg.

P90X

Et glimt av Tony Horton-rutinen:

DVDene og tilbehør til P90X kan kjøpes på Amazon for mer alvorlig toning, skulptur og muskelbygging.

referanser

P90X Offisielt nettsted
Insanity Official Website

Helse