Forskjellen mellom reps og sett

Reps vs Sets

En fullstendig bevegelse av en øvelse kalles rep (repetisjoner) mens flere slike reps utgjør et sett.

Reps og sett er ikke vanlige engelske ord, men heller ord som høres mer generelt i gymnasier og blant helsebevisste mennesker som snakker om treningsrutiner. Disse ordene har stor betydning i verden av styrkebygning som krever å gjøre fysiske øvelser med ofte dumbbells eller barbells i hendene. Å ikke vite forskjellen mellom representanter og sett kan føre til at en person utfører øvelser på feil måte eller varighet, og dermed ikke får de ønskede resultatene fra dem. Denne artikkelen forsøker å markere forskjellene mellom representanter og sett for å fjerne all forvirring fra lesernes sinn.

Konseptet med styrketrening er basert på reps og sett. Reps er en kort form for gjentakelser og antall ganger en bestemt bevegelse er gjort for å fullføre øvelsen kalles antall repetisjoner eller reps. Hvis du gjør bicep krøller ved hjelp av en hantel, er antall ganger du beveger armen opp og ned, representanter. Så armen går opp og deretter kommer ned, fullfører en enkelt rep, og du blir bedt om å gjøre denne representanten minst 10-15 ganger på en gang for å gjøre det til et sett. Så, hvis treneren ber deg om å gjøre 5 sett med 10 reps hver i en periode på 30 minutter, vet du at du må stoppe og ta en pause etter 10 repetisjoner som utgjør et enkelt sett. Du starter et nytt sett som består av 10 reps og så videre til du er i stand til å gjøre 5 sett.

Hvis du gjør pushups, blir antallet ganger du gjør pushups på en gang, kalt reps og hele øvelsen er et sett. Et bestemt antall gjentakelser fullfører et sett. Så i tilfelle pushups, hvis du har gjort 15 om gangen, er det sagt at du har gjort et sett med 15 pushups. Hvis treneren din har bedt deg om å gjøre 2 slike sett, kan du bli pålagt å gjøre et annet sett med 15 reps før du forlater treningsstudioet. Antall reps i et sett og antall sett du bør gjøre er avhengig av kroppsstyrken din, din erfaring og målet om styrketrening som du har i tankene dine.

Hva er forskjellen mellom Reps og Sets?

• En komplett bevegelse av en øvelse kalles en rep mens flere slike reps utgjør et sett.

• Et sett består således av flere representanter eller repetisjoner.

• Antall reps du skal gjøre i et sett er avhengig av målet om styrketrening og din nåværende kroppstilstand.

• Gym instruktører anbefaler reps og sett til enkeltpersoner i henhold til deres styrke og deres mål.

• Hvis du gjør pushups, blir antall pushups eller komplette bevegelser du gjør om gangen, kalt reps og hele øvelsen er et sett.