Forskjellen mellom pull-ups og Chin Ups

Trekk Ups vs Chin Ups
 

Pull ups og chin ups anses veldig effektive øvelser for å bygge opp styrke og muskler i ryggen og biceps av en person. Enhver intelligent trener vil holde disse to trekkøvelsene på toppen av treningsplanen hvis han blir bedt om å foreslå øvelser for utvikling av muskler i ryggen og biceps og også for å styrke overkroppen. Disse to variasjonene av lignende øvelser er kjent for å være standardprøver for å bedømme fysisk tilstand av et individ og styrke. Til tross for likheter i disse trekkøvelsene, er det forskjeller mellom pull ups og chin ups som vil bli fremhevet i denne artikkelen.

Trekk opp

Som navnet antyder, er dette en øvelse der en person er pålagt å trekke opp hele vekten over et visst nivå ved å bruke begge hendene. Tenk deg at du er suspendert i luften av armene dine med en stolpe. Når du blir bedt om å trekke deg opp til nivået på denne baren, bruker hendene dine mens du griper baren, gjør du pull ups. Tingen å huske i pull ups er at håndflatene vender vekk fra deg, og øvelsen virker ryggen muskler og skuldre. Trekk ups krever overkroppen styrke for å hjelpe og individ å trekke opp sin vekt over en bar som ligger mye over hans høyde.

Opp med Haga

Chin ups er en test av styrke for en person som han prøver å trekke opp sin vekt som henger fra en stolpe. Man må heve hele kroppen til nivået på stangen som han er suspendert på, slik at haken bare rører baren i denne innsatsen. Det viktige å huske med hakeoppgangene er at håndflatene til individet står overfor ansiktet, og øvelsen tar sikte på å utvikle biceps og ryggmuskulaturen. Chin ups er gode muskelbygging øvelser for gymnasts og kroppsbyggere, og du kan se resultatet i form av deres utviklede overkroppen muskler.

Trekk Ups vs Chin Ups

• Både pull ups og chin ups er muskelbygging øvelser som krever en å trekke seg opp i luften mens suspendert fra en bar.

• Chin opp er en variasjon av å trekke opp hvor personen må løfte hodet på en slik måte at haken hans kommer opp på toppen av baren hvor han henger.

• Personens palmer vender seg vekk fra ham når det gjelder pull ups mens de står overfor ham når det gjelder hake ups.

• Pull ups er gode for skuldre og ryggmuskulatur, mens hakeopptak anses å være ideelle for å utvikle biceps.

• Mange anser kin-ups for å være litt enklere enn pull ups.