Forskjellen mellom tredemølle og elliptisk

Lurer på hvilken er bedre mellom en elliptisk og en tredemølle? Her er en sammenligning av de to populære treningsutstyrene:

Definisjon av tredemølle og elliptisk

Også kalt trener, en elliptisk trener er et stasjonært treningsutstyr som er nyttig for å simulere gå, løpe eller trappe klatring uten å legge for mye press på leddene. Når det gjelder formål, ligner en tredemølle en elliptisk. Men trening på tredemølle har større innvirkning på leddene.

tredemølle

Muskler påvirket av tredemølle og elliptisk

En elliptisk påvirker musklene i den øvre og nedre delen av kroppen samtidig. En tredemølle mål for det meste den nedre delen av kroppen, inkludert beinet, kjerne muskler, quadriceps, gluteus og kjeve muskler.

Effektivitet ved brennende kalorier med tredemølle og elliptisk

Studier viser at elliptisk og tredemølle er sammenlignbare når det gjelder kalorier som er brent. Men noen anser en elliptisk å være mer effektiv ved å brenne kalorier og fett fordi det krever mindre innsats fra treneren.

Effekt på ansiktsmuskler med tredemølle og elliptisk

Fordi en elliptisk har lav innvirkning, har den mindre effekt på ansiktsmuskler. Imidlertid kan repeterende, kraftig trening som å løpe på tredemølle føre til at kollagen bryter ned. Dette er noe kvinner som er bekymret for tegn på aldring bør være oppmerksom på.

Påvirkning på leddene med tredemølle og elliptisk

Å trene på en elliptisk har nesten ingen innvirkning på leddene fordi føttene holder kontakten med padsene. På den annen side er kjøring en høy effektaktivitet, og det er derfor å trene på en tredemølle kan stresse leddene over tid. Følgelig er det en høyere risiko for skade med tredemølle.

elliptisk

Sikkerhet med tredemølle og elliptisk

Generelt er elliptiske sikrere fordi det er mindre stressende på leddene.

Variasjon av bevegelse eller intensitet med tredemølle og elliptisk

En elliptisk gir et bredere utvalg av bevegelser og intensitet. En tredemølle lar deg bare endre hastigheten og hellingen.

Enkel bruk (tredemølle eller elliptisk)

Å bruke en elliptisk, spesielt for første gang, kan være vanskelig fordi det krever koordinering. En tredemølle er lett å bruke for alle så lenge du vet hvordan du skal gå eller løpe.

Ideell for? Treadmill vs Elliptical

Fordi en elliptisk er lav effekt sammenlignet med tredemølle, er den mer egnet for overvektige personer, eldre voksne og personer som lider av leddskade eller kroniske sykdommer som krever mild trening. En tredemølle passer for nesten alle andre, spesielt løpere eller joggere.

Vedlikehold av tredemølle vs Elliptical

En elliptisk krever vanligvis ikke regelmessig vedlikehold. Enkelte tredemøller krever vedlikehold nå og da, selv om du kan få en ikke-vedlikeholdsmodell.

Sammendrag av forskjeller mellom av tredemølle og elliptisk:

	elliptisk	tredemølle
Muskler påvirket	Påvirker musklene i den øvre og nedre delen av kroppen samtidig	Påvirker mest musklene i den nedre delen av kroppen
Effektivitet ved brennende kalorier	Mer effektiv til å brenne kalorier og fett fordi det krever mindre innsats	Krever exerciser å utøve mer innsats, noe som gjør det litt mindre effektivt ved brennende kalorier
Effekt på ansiktsmuskler	Har liten effekt på ansiktsmuskler	Kan forårsake sammenbrudd av kollagen på grunn av øvelsenees høye virkning
Påvirkning på leddene	Har ingen innvirkning på leddene	Kan ha stor innvirkning på leddene
Sikkerhet	Sikrere fordi det legger mindre press på leddene	Øker risikoen for skade på grunn av innvirkning på leddene
Variasjon av bevegelse og intensitet	Tilbyr mer variasjon når det gjelder bevegelse og intensitet	Treneren kan bare endre fart og helling
Brukervennlighet	Krever koordinering, slik at det kan være vanskelig for førstegangsbrukere	Veldig enkel å bruke
Ideell for?	Overvektige personer, eldre voksne og personer som lider av leddskade eller kroniske sykdommer som krever mild trening	Nesten alle andre
Vedlikehold	Krever ikke regelmessig vedlikehold	Kan kreve periodisk vedlikehold, selv om det ikke finnes noen vedlikeholdsmodeller

Både en tredemølle og et elliptisk tilbud gir fordeler til folk som ønsker å forbedre sin generelle hjerte-og karsykdom. Men avgjørelsen om å få en tredemølle eller en elliptisk avhenger av flere faktorer. Hvis du vil ha en maskin som har lav innflytelse, er mer effektiv når du jobber med muskelgruppene i over- og underkroppen, og ideell for personer som er overvektige eller lider av leddskader, gå for en elliptisk. Hvis du vil ha en maskin som er enkel å bruke og kan tvinge deg til å jobbe utenfor din komfortsone, er en tredemølle det bedre valget.

Selvfølgelig kan du nyte fordelene ved begge maskinene ved å inkorporere en elliptisk og en tredemølle i treningsregimet.